O Poder da Ancoragem na PNL

Queres entender melhor o teu comportamento, assim como, dominar as tuas reações e alcançar os teus objetivos de forma mais eficaz? Então, hoje vamos falar sobre uma ferramenta poderosa que te ajudará a fazer tudo isso: A Ancoragem!

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O que são as Âncoras na PNL?

A Ancoragem são estímulos que desencadeiam uma resposta específica. Seja um som, uma imagem, um toque ou até mesmo um cheiro, estas âncoras podem desencadear uma variedade de respostas, desde sentimentos a pensamentos ou comportamentos específicos. Certamente, já notaste como um cheiro em particular pode trazer de volta memórias vivas ou como uma música pode alterar o teu estado emocional. Estas são âncoras naturais. Primeiramente, na PNL, utilizamos este fenómeno para criar âncoras artificiais que nos ajudam a aceder a estados mentais e emocionais desejados.

Como Gravar a ancoragem para usar futuramente?

1. Identifica o Estado Desejado

Pensa no estado emocional ou mental que queres alcançar. Ou seja, pode ser confiança, calma, foco, alegria, etc.

2. Entra nesse Estado

Antes de tudo, lembra-te de uma situação em que experimentaste esse estado intensamente. Revive essa experiência na tua mente, envolvendo todos os teus 5 sentidos. 

3. Estabelece a Âncora

Quando estiveres a sentir o pico desse estado desejado de forma intensa, cria uma âncora. Pode ser um gesto específico, uma palavra ou uma imagem mental. 

4. Limpar e repetir

Limpa a tua mente fazendo uma contagem regressiva de 10 a 0 em voz alta e repete o processo pelo menos mais duas vezes.

5. Testa a Âncora

Após alguns minutos, utiliza a tua âncora. Deverás voltar ao estado desejado imediatamente. Se não “funcionar” volta a repetir o processo.

Algumas situações onde as Âncoras podem ser muito úteis:

1. Apresentações e Reuniões

Primeiramente, usa uma âncora de confiança para te ajudar a falar em público sem nervosismo.

2. Trabalho e Estudo

Utiliza uma âncora de concentração para melhorar o teu foco, bem como a tua produtividade.

3. Situações de elevado stress

Cria uma âncora de tranquilidade para te ajudares a manter a calma em situações de stress.

4. Exercício Físico

Usa uma âncora de motivação ou energia para te impulsionar nos treinos e, posteriormente, elevar a tua performance.

5. Relacionamentos

Cria uma âncora de empatia ou compreensão para, acima de tudo, melhorares as tuas interações com os outros.

Agora, que já sabes o poder das âncoras, estás então pronto para começar a utilizá-las na tua vida. Lembras-te que a prática leva à perfeição, bem como a PNL é uma ferramenta poderosa para o teu desenvolvimento pessoal e profissional. Sempre que tiveres alguma dúvida ou se precisares de mais informação, não hesites em contactar-nos.

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Espero que estas sugestões te inspirem a assumir a tua vida com uma mentalidade de abundância mas também em ação. Começa agora e sente o impacto de ter a MENTE como o teu precioso aliado no teu dia-a-dia. Gostaste? Dá-nos a tua opinião e segue-nos no Facebook, Instagram, LinkedIn e Youtube!