Procrastinação: Achas que Sofres Disto?

Hoje, vamos abordar um tema que, de alguma forma, toca a vida de todos nós: a procrastinação. No entanto, este comportamento, que consiste em adiar tarefas e decisões importantes, pode ser combatido com as técnicas da Programação Neurolinguística (PNL). Vamos explorar agora como podes utilizar a PNL para atingir os teus objetivos pessoais e profissionais. Continua a ler para descobrir todas as estratégias eficazes.

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O Que é a Procrastinação?

Procrastinar não é apenas preguiça, é um ciclo mental que pode ser difícil de quebrar. Mas a boa notícia é que a PNL pode ajudar-te a entender o que está na raiz do problema.

Como é que a PNL ajuda a vencer a procrastinação?

A PNL é um conjunto de técnicas que ajudam a entender como os seres humanos pensam, sentem e agem. Com essa compreensão, é mais fácil mudar comportamentos indesejados, como a procrastinação.

1. Modelagem de Comportamento

Observa atentamente as pessoas que são eficazes na gestão do tempo e, em seguida, tenta replicar os seus comportamentos.

2. Ancoragem

Associa um estímulo positivo (como uma palavra ou um gesto) à ação de completar uma tarefa. Portanto, utiliza essa âncora quando sentires a necessidade de procrastinar. Além disso, recomendo que vás ao arquivo do teu mail e relê a newsletter da ancoragem. Se por algum motivo não a encontrares, faz ‘reply’ e eu reenvio imediatamente.

3. Reenquadramento

Muda a forma como vês as tarefas. Em vez de as encarares como obrigações, pensa nelas como oportunidades ou identifica algo positivo e foca-te nisso.

4. Técnicas de Visualização

Imagina-te a completar a tarefa com sucesso. Além disso, este exercício mental pode ajudar-te a focar na tarefa e a concluí-la de forma eficiente. Portanto, aproveita essa técnica para aumentar a tua produtividade

Exemplos Práticos

1. No trabalho

Se tens um relatório para entregar, em vez de o ver como uma tarefa árdua, reenquadra a situação. Então, pensa na satisfação que sentirás ao concluí-lo. Mudar a perspetiva sobre a tarefa pode fazer toda a diferença na tua produtividade

2. Nos Estudos

Se tens de estudar para um exame, utiliza a ancoragem para te motivar. Cada vez que abres o livro, por exemplo, faz um gesto específico que te motive.

3. Na Vida Pessoal
Se queres fazer exercício físico, mas continuas a adiar, visualiza-te mais saudável e em melhor forma após os treinos.

A procrastinação pode ser uma barreira para o teu desenvolvimento pessoal e profissional. Mas com a ajuda da PNL, é possível ultrapassar esse obstáculo e alcançar os teus objetivos. Não adies mais, começa hoje mesmo!

Se trabalhas com desenvolvimento humano, talvez possas também incluir um caso de estudo ou testemunho de alguém que conseguiu vencer a procrastinação através da PNL. Seria uma excelente forma de ilustrar os conceitos discutidos. Está atento em breve vou lançar uma Masterclass “PNL na Prática”, vais adorar!

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Espero que estas sugestões te inspirem a assumir a tua vida com uma mentalidade de abundância mas também em ação através da PNL. Portanto, começa agora e sente o impacto de ter a MENTE como o teu precioso aliado no teu dia-a-dia. Gostaste? Primeiramente, dá-nos a tua opinião e segue-nos no Facebook, Instagram, LinkedIn e Youtube!