PNL – Aprende A Dominar As Tuas Emoções Com Esta Ferramenta

Todas as pessoas têm a capacidade única de sentir um conjunto incrivelmente vasto de emoções, ou seja, cada uma delas desempenha um ”papel” na nossa vida. As emoções podem ser alegres, dolorosas, inspiradoras, desafiadoras, e muito mais. Seja como for, saber gerir essas emoções pode ter um impacto significativo na qualidade da nossa vida pessoal e profissional. E é aqui que a Programação Neurolinguística (PNL) pode ser um verdadeiro aliado.

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Domina as tuas emoções com a Programação Neurolinguística

A PNL é uma abordagem que ajuda as pessoas a entender como a linguagem (neuro) e os padrões (programação) afetam a forma como pensamos, sentimos e agimos. Ela fornece ferramentas e técnicas que podem ser utilizadas para gerir as emoções de forma eficaz, permitindo-te não só reconhecer como te sentes, mas também ter mais controlo sobre as tuas reações emocionais.

Deixo 7 sugestões de como podes aplicar a PNL

1. Estabelecer Objetivos Claros

Visualiza com muito detalhe e nitidez, como um filme a cores, o que queres alcançar de forma clara e específica. Isto irá ajudar-te a focar naquilo que é realmente importante para ti, mantendo as tuas emoções alinhadas com os teus objetivos.

2. Ancoragem Positiva

Outra forma de aplicação da PNL é o uso de ‘âncoras’ – estímulos que desencadeiam uma resposta específica. Por exemplo, podes associar uma palavra ou uma imagem a um estado emocional positivo e usá-la quando te sentires emocionalmente desafiado.

3. Reenquadramento

Se algo te causa emoções negativas, tenta ‘reenquadrar’ a situação, ou seja, olha para ela de uma perspetiva diferente. Pergunta a ti mesmo: eventualmente, o que posso aprender com isto? Há algo positivo que posso retirar daqui?

4. Mudança de Estado Fisiológico

Lembra-te que o corpo e a mente estão ligados. Se estás a sentir-te ansioso, frustrado, nervoso ou stressado, utiliza a PNL e faz algo que provoque uma mudança física em ti. Por exemplo, ir tomar café, circular ou esticar o corpo. Isso irá ajudar-te a mudar o teu estado emocional.

5. Diálogo interno Positivo

Toma consciência do teu diálogo interno e assegura-te que é positivo e encorajador. Ou seja, lembra-te, as palavras têm poder e a forma como tu falas pode ter um grande impacto nas tuas emoções.

6. Visualização

Através da PNL, visualiza-te a lidar com uma situação emocionalmente desafiante de uma forma calma e controlada. Acima de tudo, quanto mais praticares isto, mais fácil será fazê-lo na realidade.

7. Praticar a Empatia

Eventualmente ao entenderes melhor os outros e as suas emoções, vais ser capaz de gerir melhor as tuas próprias emoções. Nesse sentido, pratica a empatia em todas as tuas interações.

Acima de tudo, a PNL é uma ferramenta poderosa para a gestão das emoções e pode ajudar-te a atingir os teus objetivos, tanto pessoais como profissionais. Em síntese, a chave é a prática. Começa a aplicar estas técnicas e verás que, eventualmente, a tua vida pode mudar para melhor.

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Espero que estas sugestões te inspirem a assumir a tua vida com uma mentalidade de abundância e ação. Começa agora e sente o impacto de ter a MENTE como o teu precioso aliado no teu dia-a-dia. Gostaste? Dá-nos a tua opinião e segue-nos no Facebook, Instagram, LinkedIn e Youtube!